Senaman ‘Sit Up’ Untuk ‘Six-Pack’
Sit-up merupakan satu gerakan bagi menguatkan otot perut dan sering dianggap sebagai cara untuk membentuk six-pack atau mengekalkan postur tubuh yang tegap.
Artikel Berkaitan: Punggung Kurang Menonjol? Ini Cara Paling Cepat Untuk Tampak Lebih ‘Mantap’
Artikel Berkaitan: Buah Pisang Bantu Tingkatkan Kualiti Tidur & Kurangkan Risiko Kemurungan
Membentuk six-pack
Namun, pergerakan ini sebenarnya bukan sahaja memberi kesan kepada perut, malah turut melibatkan beberapa otot lain dalam tubuh.
Otot yang paling dominan semasa melakukan sit-up ialah rectus abdominis, sejenis otot yang menghubungkan bahagian hadapan perut, dari tulang rusuk bawah hingga ke tulang pinggul.
Bahagian otot ini berperanan ketika tubuh diangkat dalam posisi baring, dengan menarik tulang rusuk ke arah pinggul dan menyebabkan tubuh membongkok ke depan.
Dengan latihan yang konsisten, otot rectus abdominis bukan sahaja akan menjadi lebih kuat, malah turut membantu membentuk six-pack serta mengekalkan kestabilan tubuh…
Nani Shahirah antara 52 atlet Pahang terima insentif tertinggi